Dores musculares pós treinos

Post relacionado aos esportes falaremos da incrível e benéfica arte da musculação. Todo mundo sabe o quanto fazer exercícios físicos ajudam no nosso corpo e, sejam atletas profissionais ou amadores, todos sofremos com as incômodas dores pós musculação.

Para quem não sabe, existe uma diferença entre as dores. Aquela dorzinha que você sente logo após o treino é normal. O que acontece é que essa dorzinha na verdade são fissuras musculares que ao você  se alimentar vai recuperar os danos sofridos pelo músculo, iniciando a formação de novos músculos.
Há várias dicas para amenizar essa dor, que por mais que seja um bom sinal, incomoda bastante.

Para amenizar a dor:

Tudo isso irá ajudar a amenizar as dores que, confome o tempo passa, vão diminuindo. Porém se essa dor que você sente não passar em algumas horas comece a se preocupar. É importante você estar atento aos sinais que o corpo te dá. Se essa dor for contínua, procure um médico pois há algo errado. Dores não tratadas podem resultar em lesões graves e prejudicará sua performace.

Por fim, deixo alguns alimentos que podem ajudar você que está malhando a ter uma alimentação mais saudável e, consequentemente, um treino mais produtivo:

Pré-treino

Aposte nos pães integrais, arroz integral, batata doce, salada de frutas, iogurte ou açaíacompanhados de grãos.

Pós-treino

Aposte nos alimentos que sejam ricos em proteína, como frango orgânico, peixe, mussarela de búfala, blanquet de peru, iogurte e quinoa real.

Espero que todas essas dicas ajude a você que está inciando na arte da musculação, ou em qualquer outra atividade física. Até a próxima!