Como seguir em frente na academia

1. Saia de casa bem nutrida

Não vá para a academia com fome, pois terá menos energia para se exercitar. Comidas integrais são ótimas para dar uma injeção de ânimo!

2. Tenha bons sonhos

Uma noite mal dormida resulta em cansaço no dia seguinte – e em falta de energia para fazer qualquer coisa (inclusive se exercitar)

3. Escolha músicas animadas

Uma boa seleção musical evita que a horinha passada na academia se torne um tédio infinito. Antes de se matricular, separe uma lista animada para marcar o ritmo de seus treinos.

4. Faça em uma academia por perto

A melhor academia é aquela que fica ao lado do trabalho ou de casa. Ter que pegar carro ou transporte público já desanima.

5. Deixe as malas prontas

Deixe todas as roupas separadas no dia anterior. Assim, não dá preguiça de arrumar as coisas para ir malhar.

6. Tenha sempre hora marcada

Mesmo que a academia permita que você treine em qualquer horário, marque uma hora certa na agenda. É um compromisso que você deve cumprir, sem adiar.

7. Não dê desculpas esfarrapadas

Não diga que você não sabe se vai “conseguir tempo”. Esse é o tipo de pensamento que acaba boicotando a malhação. Se você não tivesse tempo mesmo, nem cogitaria se matricular.

8. Comece pelo que gosta

Se você odeia puxar ferro, não comece pela musculação. Faça aulas com música e gente animada - e bonita, para ter colírios motivacionais.

9. Mantenha o ritmo

Durante os dois primeiros meses, concentre-se mais na frequência que você vai à academia, do que nos resultados que ela dá. Se esforce para ir 3 vezes durante a semana.

10. Tire fotos

Escolha uma roupa justa e se fotografe com ela a cada 15 dias. Observar o progresso desde o início dá um supergás.