Dicas de alimentos para perder a barriga

Tem aquela barriguinha que incomoda? Quer se livrar dela? Se sim, leia o artigo e descubra 11 alimentos que o ajudarão nessa tarefa.


Os 11 alimentos são:

1°) Tomate

Baixo em calorias e extremamente rico em nutrientes que ajudam a combater e prevenir uma enorme diversidade de problemas de saúde. Não só um excelente aliado ao processo de emagrecimento, o tomate é, também, um alimento extremamente delicioso, que poderá ser utilizado na preparação de uma grande variedade de pratos culinários.

2°) Alface

Este é mais um daqueles alimentos que é composto por um valor calórico extremamente baixo mas que surpreende imenso a nível de composição nutricional. Poderá revelar-se como um excelente substituto a acompanhamentos mais pesados, como é o caso da batata, do arroz e das massas, contribuindo assim imenso para a perda de gordura abdominal.

3°) Maçã

Rica em fibras, vitaminas e minerais, e composta 80% por água, a maçã é uma das mais leves e saudáveis frutas que poderá consumir diariamente. Com ou sem casca, inclui-la nos seus lanches e pequenos-almoços fará com que encha a barriga sem para isso ter de ingerir elevadas quantidades de gordura e calorias, que apenas dificultarão a perda da da sua barriga

4°) Granola

Para além de baixíssima em calorias, a granola regula o bom funcionamento do intestino e equilibra eficazmente a taxa de açúcar no sangue, prevenindo, não só diabetes, como também doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro.

5°) Leite magro

O consumo regular de leite é de extrema importância para a manutenção de ossos saudáveis, e por isso é imprescindível que não caia na tentação de beber demasiado leite gordo, pois tal poderá colocar em risco a integridade de todo o processo de emagrecimento. Como alternativa, prefira o leite magro, que lhe oferecerá, não só menos calorias, como também níveis muito mais baixos de gordura.

6°) Couves

As couves representam mais uma excelente fonte de vitaminas pobre em calorias, que funcionará como um excelente acompanhamento para uma enorme diversidade de pratos.

7°) Feijão

O feijão, não só é uma fonte riquíssima de proteínas, como também possui a vantagem de lhe atribuir a sensação de satisfação através do consumo de uma pequena quantidade dos mesmos, eliminando assim a ansiedade, e diminuindo a necessidade de ingestão de muitos alimentos.

8°) Cereais integrais

Ao contrário dos cereais refinados, os cereais integrados preservam todos os seus nutrientes naturais, e previnem o desenvolvimento de muitos dos problemas de saúde que estão associados aos cereais refinados, contribuindo assim para um organismo muito mais saudável, o que será de grande ajuda na eliminação de gordura.

9°) Pimenta vermelha

Acelera o metabolismo a cerca de 20%, contribuindo assim para uma melhor circulação sanguínea e um melhor funcionamento digestivo. Para além disso, possuí baixos níveis de calorias, e por isso é um excelente ingrediente a ser adicionado às suas receitas culinárias.

10°) Azeite

Através da aceleração do metabolismo das células gordas, o azeite promove a rápida eliminação de gordura, sendo, por isso, um dos temperos mais saudáveis que poderá utilizar na sua alimentação.

11°) Água

Um ou dois copos de água antes das refeições poderá ajudar a diminuir drasticamente a sensação de fome, contribuindo assim para que passe a comer muito menos a cada refeição. Ao adotar este procedimento regularmente, em muito favorecerá a perda de gordura na região abdominal.

Via Barriga Lisa

Benefícios do sono

Foi dormir depois da meia-noite e vai ter de acordar às 6h para correr? Se o objetivo for a boa forma, especialistas dizem que o melhor é ficar na cama, como você lê na matéria Melhor do que malhar, da edição de dezembro da Vogue Brasil. Entenda os mecanismos do corpo que justificam a escolha, na sequência.
 

Todos os dias, quando o sol se põe, os níveis de melatonina, neurotransmissor que dispara o sono, começam a aumentar, enquanto a concentração de cortisol, hormônio associado ao estado de alerta e ao estresse, cai paulatinamente. A liberação de serotonina, outro neurotransmissor que regula, além do sono, o apetite e o ritmo circadiano (mecanismo que ajusta o relógio biológico), também diminui, preparando o corpo para o repouso restaurador. O que nem todo mundo sabe, no entanto, é que além de reparador, o tempo que passamos dormindo tem enorme influência no ponteiro da balança. O organismo recupera tecidos e sintetiza vários hormônios durante as oito horas de sono (recomendação média para um adulto). A atividade é tão intensa nesse período que o corpo usa a maior parte das calorias que ingerimos durante o dia na chamada taxa metabólica de repouso, responsável por cerca de 70% de nosso gasto calórico.
 

"Diversas pesquisas indicam que quem dorme menos de cinco horas, a longo prazo, ganha um sobrepeso de 36% em comparação com quem dorme duas ou três horas a mais", afirma Eduardo Nunes Salles, diretor da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. De acordo com Luciana Palombini, especialista no assunto pelo Instituto do Sono da Unifesp, isso acontece porque dormir menos aumenta os níveis de grelina e diminui os de leptina, e a consequência é maior apetite. A leptina é um hormônio que estimula o gasto calórico, atuando no metabolismo da glicose e promovendo sensação de saciedade. Já a grenalina estimula o apetite.

Há dois anos, uma pesquisa realizada pelo Women's Hospital, em Boston, comprovou que dormir pouco também pode desregular o mteabolismo da glicose. No estudo, os participantes que dormiram apenas cinco a seis horas por noite, por uma semana, desenvolveram resistência à insulina, o que resultou em maior quantidade de glicose no sangue, em níveis próximos ao dos diabéticos. E não é só: "Dormir pouco eleva a concentração de cortisol, que estimula o acúmulo de gordura, especialmente a abdominal, podendo levar à obesidade", alerta Luciana. É por essas e outras que especialistas defendem que, às evzes, é melhor dormir algumas horas a mais que madrugar para malhar, já que os benefícios do exercício não vão compensar esse desequilíbrio hormonal.
 

Se o seu problema é pegar no sono, a alimentação certa pode ajudar – e, aqui, carboidratos não são vilões: grãos, mandioca, batata e cevada contêm triptofano, um precursos da serotonina que ajuda a embalar a noite. "Evite comer em excesso, especialmente gordura", ensina Heloisa Guarita, nutricionista e mestre em psicobiologia no Instituto do Sono da Unifesp. E pare de achar que um copo de vinho vai ajudar a dormir mais rápido: "Apesar da moleza que causa, o álcool vai itnerferir na qualidade do sono depois". Novos estudos apontam que a temperatura também tem papel importante no processo – o ideal é que o quarto esteja entre 15,5° e 20°. E não se esqueça do poder relaxante de terapias como acupuntura, meditação e massagem. (FLAVIA GALEMBECK)

Viagra feminino

Fonte: Reprodução/PhotoXpress

Está difícil “chegar lá”? Um medicamento chamado Tefina, que promete funcionar como uma espécie de viagra feminino, aumentando a libido, já está nas fases finais de testes e será, em breve, comercializado em países como o Canadá e os Estados Unidos.

Desenvolvido pela Trimel Pharmaceuticals em parceria com a Case Westen Reserve University, nos EUA, e com Monash University, na Austrália, a droga vem na forma de um spray nasal que deve ser inalado de uma a duas horas antes da relação sexual – e o efeito pode durar até seis horas!

O poder da testosterona

A Tefina é composta basicamente por testosterona e busca auxiliar mulheres que sofrem de um quadro conhecido como anorgasmia, em que é muito difícil conseguir atingir orgasmos devido a fatores psicológicos ou biológicos. Estima-se que um terço das mulheres sofram com essa disfunção sexual em algum período de suas vidas.

De acordo com a professora Susan David, do Women’s Health Group, o “viagra feminino” não deve ser usado de forma contínua, como um tratamento, mas nos dias em que estiver prevista uma relação sexual.

Para ela, a testosterona é a chave para os problemas das mulheres na cama. “Nós já mostramos que em mulheres com pouca libido a testosterona não só aumenta o desejo sexual, mas também facilita os orgamos”, completou.

Deixando a pele perfeita com Colágeno

De extrema importância para a firmeza e aspecto jovem da pele, essa proteína sofre degradação ao longo dos anos, o que provoca o surgimento das temidas rugas. No entanto, especialista comenta que o auxilio da tecnologia ainda é o método mais eficaz para reverter o quadro.

 

Foto: Divulgação

 

Não tem como falar de envelhecimento, sem deixar de citar a perda de colágeno. Trata-se de uma proteína encontrada na pele, nas artérias, nas cartilagens e nas articulações que ajuda na elasticidade dos tecidos, mas, quando em falta, provoca o surgimento das rugas, desidratação, perda de viço e brilho na pele e até mesmo diminuição da espessura do fio capilar. Por esta razão, a comunidade médica e científica considera o colágeno um dos carros-chefes para a manutenção de uma pele bonita e rejuvenescida.

            Porém, o colágeno, assim como muitas outras substâncias, sofre os efeitos do tempo. O organismo, ao longo dos anos, deixa de produzi-lo, levando à falta desta proteína, não apenas na pele, mas também em tecidos vitais, como as artérias e articulações. O Médico Esteta e Membro da Academia Brasileira de Estética, Dr. Paulo Kogake, da Clínica Kogake, também explica que, ao envelhecer, as células perdem a capacidade de produzir novo colágeno, além da sua degradação ao longo dos anos devido ao modo de vida de cada um.

            "Conforme envelhecemos produzimos quantidades cada vez maiores de uma enzima chamada "colagenase" que destrói o colágeno em todos os tecidos do corpo humano. Os radicais livres, principalmente pela exposição ao sol sem fotoproteção, é um dos principais fatores para a produção da colagenase", comenta Dr. Kogake.

O Médico ainda comenta que a alimentação é a melhor forma de repor colágeno, seja da soja, do leite ou do feijão. O organismo quebrará estas proteínas para obter os aminoácidos prolina e lisina, responsáveis pela sua produção. Mas, a indústria cosmética, alimenticía e estética oferecem opções para repor ou etimular a produção de colágeno.

 

 Há no mercado cápsulas, balas, vitaminas, sucos, shakes e sopas, além dos cremes com colágeno. "È importante alertar, entretanto, que o colágeno encontrado nesses produtos são coadjuvantes, ou seja, eles não devem substituir um tratamento mais intenso para produção da proteína, mesmo porque nosso corpo gosta de produzir seu próprio colágeno. Portanto, ainda recomendo os tratamentos na clínica estética com uso de tecnologias modernas que estimulam a produção de colágeno como, por exemplo, o Accent", observa o especialista.

Já bastante conhecido dentre os médicos, a plataforma Accent ainda é um dos procedimentos mais indicados e procurados nas clínicas pelas mulheres e também pelos homens para estimulo de colágeno, além de tratar flacidez, estrias, celulite e fibrose pós-lipoaspiração. Dr. Kogake comenta que o sucesso do aparelho é em função da sua eficácia. "O aparelho emite ondas de radiofrequência, com o uso de ponteiras especificas, na região a ser tratada. A temperatura emitida, tolerável ao organismo, estimula os fibroblastos, que por sua vez produzem mais colágeno e assim, promovem maior firmeza nos tecidos", diz.

O Médico ainda lembra que o número de sessões varia de acordo com cada paciente e suas necessidades, porém quatro é bem satisfatório para casos leves e moderados. "O organismo responde a esse estímulo até 21 dias após. Sendo assim, aconselhamos intervalos de três semanas entre cada aplicação", finaliza.

Fonte: Dr. Paulo Kogake - Médico Especialista em Estética
Médico graduado Faculdade de Medicina da Universidade de Taubaté-Taubaté; Especialização em Estética, Radiologia e Bioplastia. Membro da Academia Brasileira de Estética; Membro da Sociedade Brasileira de Laser Cursos de atualização em Ultrassonografia e Tomografia Computadorizada Diretor da Clinica Kogake.

www.clinicakogake.com.br

tratamentos para estrias

O que são estrias?

Estrias são, basicamente, cicatrizes consequentes do rompimento das fibras de colágeno e elastina da pele, que existem para garantir a firmeza e a elasticidade. Os rompimentos são provocados pelo estiramento repentino e/ou excessivo da pele.

Estrias vermelhas

Em fase inicial, as estrias podem ter aparência rosada, avermelhada, roxa ou marrom, tudo depende do seu tom de pele. Isso acontece porque ela se rompeu recentemente e ainda está em fase de cicatrização.

Esse é o momento ideal para o tratamento de estrias, que ajudará no combate ou redução das estrias, melhorando rapidamente sua aparência. O tratamento para estrias vermelhas pode ser feito comcremes para estrias e/ou remédios para estrias.

Consulte um dermatologista assim que notar que a sua pele não está com aparência normal. Quanto mais rápido você iniciar o tratamento das estrias, melhores são as chances delas sumirem por completo.

Estrias brancas ou claras

Se as estrias não forem tratadas em fase inicial (estrias vermelhas), elas completam a cicatrização e ficam com um aspecto esbranquiçado. Quando se tornam estrias brancas, é mais difícil de combatê-las, pois já não tem mais cura – exceto por cirurgia plástica.

Todos os tratamentos para estrias brancas são feitos apenas para melhorar o seu aspecto e textura. Para isso, é necessário um tratamento mais profundo, que provoque a produção natural de colágeno, um tratamento de aplicação de colágeno – nesses casos, as estrias podem ficar com um aspecto 80% melhor – ou cirurgia plástica.

Consulte um dermatologista para que ele te examine e prescreva o tratamento ideal para estrias no seu caso.

Estrias em mulheres

As maiores vítimas das estrias, ainda são as mulheres. Elas aparecem normalmente na adolescência, que é quando a pessoa ainda está crescendo e/ou engordando rapidamente. Também são vítimas de estrias, pessoas que engordam e emagrecem com frequência – o conhecido efeito sanfona – pessoas que adquiriram massa muscular magra muito rápido e gestantes.

Mulheres grávidas tem tendência a ter estrias na região dos seios, barriga e coxas devido ao aumento de peso e mudanças hormonais. Existem vários tratamentos para gestantes para evitar estrias – hidratar a pele com óleo de amêndoas frequentemente é o mais conhecido.

Como evitar estrias?

Para evitar estrias, você deve cuidar da alimentação, ingerindo apenas alimentos naturais e saudáveis. Procure ingerir alimentos que contenham, vitaminas A, C e E, pois eles ajudam na produção de colágeno. Beba bastante líquido, especialmente água. A prática de exercícios também é bastante recomendada.

Além disso, é importante não tomar banho muito quente e nem se expor muito ao sol, pois isso faz com que a pele resseque muito. Mantenha a pele sempre hidratada com hidratantes corporais e óleos para o corpo, usando sempre após o banho, que é quando a pele absorve mais o produto.

Tipos de tratamentos para estrias vermelhas e brancas

• Intradermoterapia: Injeção de substâncias que estimulam a formação de colágeno.
• Dermoabrasão: Lixamento superficial da epiderme com micro-cristais de óxido de alumínio, que garante a regeneração celular da pele. É parecido com peeling.
• Micro-dermoabrasão: Jatos de cristais que provoca esfoliação profunda e favorece a produção de colágeno. Como a pele fica mais fina, absorve mais os cremes de ácidos também muito usados paramelhorar o aspecto das estrias.
• Peeling: Tipo de esfoliação feito com diversos ácidos.
• Transeisão: Introdução de uma pequena e fina agulha com micro-bisturi na ponta, que é usado para descolar as laterais da estria e preenchê-la com colágeno, após isso, as laterais são unidas novamente, ficando as estrias então, imperceptíveis.
• Carboxiterapia: Injeção de gás carbônico no tecido subcutâneo, estimulando a produção colágeno.
• Mesoterapia: Injeção de vitamina C e outras substâncias que estimulam a produção de colágeno.
• Fraxel laser: Laser com micro-perfurações, que estimulam a produção natural de colágeno.
• Dermaroller: É uma espécie de rolo com pequenas agulhas, que estimulam a produção natural de colágeno. Também é ótimo para rugas e acnes (espinhas).
• Subcisão: Introdução de uma agulha grossa em toda estria, inclusive, por baixo dela.
• Laser fracionado: Descamação da pele que estimula a produção de elastano e colágeno.
• Ácidos: Normalmente em creme, provocam a descamação da pele e favorecem a produção de colágeno.

Não esqueça do principal: SEMPRE consulte um médico antes de fazer qualquer tipo de tratamento contra estrias, mesmo que seja um tratamento caseiro. A pele é um órgão muito sensível e tem capacidade limitada de recuperação. Tratamentos errados podem piorar a situação, ao invés de sanar o problema.